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  • : Les Caïmans de Dakar
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  • : Tous les passionnés de course à pied, de natation et de cyclisme se retrouvent chez « Les Caïmans de Dakar ». Sur ce blog, vous trouverez les récits de nos aventures et nos propositions de sorties. Vous pouvez aussi rejoindre notre groupe privé sur Facebook pour échanger avec les membres du Club et partager vos expériences. Caïmans jamais fatigués !
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Pour nous joindre

Nos Projets :

  1. Semi-marathon de Casamance : samedi 28 novembre 2015
  2. Semi-marathon de La Somone : en préparation du marathon Eiffage : le samedi 16 janvier 2016
  3. Marathon Eiffage de l’autoroute de Dakar : samedi 13 et dimanche 14 février 2016
A programmer :
  1. 50 km de La Somone
  2. Trio des Mamelles
  3. Les Foulées furieuses
  4. Course des P’tits Caïmans
22 juin 2012 5 22 /06 /juin /2012 11:44

Chers tous, nous allons participer à cette belle course qui devient une classique et qui regroupe toujours plus de monde. Cette année, pour permettre aux moins entrainés d’y participer nous avons  décidés de constituer un groupe qui progressera à 8km/h  et qui rentrera par le parcours prévu une fois atteint l’Olympique Club. La distance totale sera de néanmoins 20 km, temps de parcours 2h30, le meneur d’allure sera Graziano. Cela reste un engagement sportif…



Graziano - dans A vos marques
16 juin 2012 6 16 /06 /juin /2012 20:43

 

Cher collègues, le samedi 14 juillet je partirais de Thiès pour une tentative de 24h sur le parcours qui suit.

Le 14/07/2012 à 8h départ de Thiès, km 0 : à 22h à Dakar Almadies, km 106 : dès 22h boucle aux Almadies, plusieurs fois 5km : à 8h le 15/07/2012 fin de la tentative

24h

Cliquez ici pour le parcours sur Openrunner

La vitesse moyenne devrait être de 7km/h, au moins dans les premiers 106 km, jusqu’aux Almadies.

Si quelqu’un/e d’entre vous veut se joindre à moi pour se tester sur des longues distances, ou pour m’accompagner sur n’importe quelle partie du parcours il sera le ou la bienvenu/e. Il faudra qu’il prévoie sa propre organisation. Toute question peut être posée sur le blog.

Graziano

Graziano - dans A vos marques
19 janvier 2011 3 19 /01 /janvier /2011 15:08

501-07h56.jpgLa première fois que nous nous sommes lancés, nous n’avions aucune idée de ce qui nous attendait, mais nous avions envie de tenter l’aventure. Je garde pleins de souvenir de cette expérience, mais toutes les fois le souvenir est lié au visage d’un ami. Cela pour vous dire que c’est avant tout une aventure humaine. Déjà au départ, il fait nuit, avec les frontales et autres éclairages, tous derrière Michel qui connaît le chemin par cœur,  avec les chacals qui nous souhaitent bonne course, le plaisir commence, partager l’effort, en sachant que nous allons loin, mais vraiment loin. Je pense que même les plus coriaces d’entre nous ont une seule envie, faire corps avec les autres pour arriver au bout.

Tout est néanmoins fait pour permettre au plus grand nombre d’arriver au bout. Je dis bien au plus grand nombre, parce que chaque année il y a quelques uns d’entre nous qui arrêtent à un moment donné, moi-même l’année passée j’ai arrête au 42ème km, cela ne m’a pas empêche de m’inscrire un mois plus tard aux 100 km et de terminer mon épreuve.

La technique mise en œuvre est particulière. D’abord nous alternons les portions de course à des petites parties de marche. 25 minutes de course et 5 de marche les premiers 20 km, 25 et 10 les 20 km successifs, 20 et 10 les derniers 10 km. Moyenne horaire 8.333, temps total 6h. Les parties de marche nous permettent de boire et de nous alimenter.

Ceux qui ont des doutes sur l’utilité de la marche sur de longues courses peuvent suivre le lien http://runners-world.fr/actualites/vrai-ou-faux-3/ ils seront surpris de ce qu’ils vont lire, et au même temps rassurés.

Une réunion d’information aura lieu au Club une quinzaine avant la course. En attendant vous pouvez poser vos questions dans les « commentaires », les réponses serviront à tout le monde.

Graziano - dans A vos marques
26 septembre 2010 7 26 /09 /septembre /2010 16:03

IMG 7701

 

La petite Marguerite FROGER est née ce vendredi 24 septembre 2010 à la clinique de la Madeleine : 3 kg 160 de bonheur pour ses parents Louise et Nicolas !

Félicitations à eux deux et bienvenue à Maguy !

MISA - dans A vos marques
29 juin 2010 2 29 /06 /juin /2010 20:18

 

Pour information :

Samedi 17 juillet au soir aux Almadies avec quelques amis on se lance dans une nocturne. Départ à 19h et fin à minuit. Le rythme sera d’environs 6 minutes par kilomètre, 10 km/h. Nous parquerons nos voitures avec les ravitaillements face à l’école, comme dans l’image.


Prevision 50 km


50-Nocturne-copie-1.jpg

La particularité est, que si quelques-uns veulent participer, ils peuvent venir à toutes heures. Exemple on peut participer de 20 h à 21 h 30 et parcourir 15 km en prenant le train en marche, ou toute autre formule.

Tout le monde est invité.

 

 

 

Graziano - dans A vos marques

Nos sorties hebdomadaires

Course à pied

  • Mardi et jeudi, départ du Club de l’Union à 18h30. Des changements d’horaire ont lieu les jours fériés. Les informations sont relayées sur le site et le Groupe Facebook.
  • Samedi, séance longue.
    • Groupe du soir : les heures de départ et les endroits varient toutes les semaines. Les informations sont relayées sur le site et le Groupe Facebook.
    • Groupe du matin : départ à 06h00 devant la SGBS de l’avenue Léopold Sédar Senghor.

Natation

  • Lundi et mercredi, départ du Club de l’Union à 18h00.

Vélo

  • Dimanche à 10h00 devant le Cabinet du Dr. Karim Ndiaye à côté du restaurant l’Elysée.