<![CDATA[L'antre des Caïmans (A vos marques)]]> http://www.les-caimans-de-dakar.com/categorie-10712134.html Les derniers articles publiés dans la catégorie "A vos marques" du blog "L'antre des Caïmans" fr http://fdata.over-blog.net/2/04/78/75/avatar-blog-1050357060-tmpphp7I0Wlo.jpeg <![CDATA[L'antre des Caïmans (A vos marques)]]> http://www.les-caimans-de-dakar.com/categorie-10712134.html Mon, 13 Feb 2012 12:27:30 +0100 Mon, 13 Feb 2012 12:27:30 +0100 Over-blog.com RSS 2.0 Engine Copyright 2012 www.les-caimans-de-dakar.com A vos marques http://www.rssboard.org/rss-specification/ <![CDATA[50 km de la Somone troisième édition]]> http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-50-km-de-la-somone-troisieme-edition-65328587.html 501-07h56.jpgLa première fois que nous nous sommes lancés, nous n’avions aucune idée de ce qui nous attendait, mais nous avions envie de tenter l’aventure. Je garde pleins de souvenir de cette expérience, mais toutes les fois le souvenir est lié au visage d’un ami. Cela pour vous dire que c’est avant tout une aventure humaine. Déjà au départ, il fait nuit, avec les frontales et autres éclairages, tous derrière Michel qui connaît le chemin par cœur,  avec les chacals qui nous souhaitent bonne course, le plaisir commence, partager l’effort, en sachant que nous allons loin, mais vraiment loin. Je pense que même les plus coriaces d’entre nous ont une seule envie, faire corps avec les autres pour arriver au bout.

Tout est néanmoins fait pour permettre au plus grand nombre d’arriver au bout. Je dis bien au plus grand nombre, parce que chaque année il y a quelques uns d’entre nous qui arrêtent à un moment donné, moi-même l’année passée j’ai arrête au 42ème km, cela ne m’a pas empêche de m’inscrire un mois plus tard aux 100 km et de terminer mon épreuve.

La technique mise en œuvre est particulière. D’abord nous alternons les portions de course à des petites parties de marche. 25 minutes de course et 5 de marche les premiers 20 km, 25 et 10 les 20 km successifs, 20 et 10 les derniers 10 km. Moyenne horaire 8.333, temps total 6h. Les parties de marche nous permettent de boire et de nous alimenter.

Ceux qui ont des doutes sur l’utilité de la marche sur de longues courses peuvent suivre le lien http://runners-world.fr/actualites/vrai-ou-faux-3/ ils seront surpris de ce qu’ils vont lire, et au même temps rassurés.

Une réunion d’information aura lieu au Club une quinzaine avant la course. En attendant vous pouvez poser vos questions dans les « commentaires », les réponses serviront à tout le monde.

]]> Wed, 19 Jan 2011 16:08:00 +0100 f025bdafddfc8c34bbfeb005a117feca A vos marques http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-50-km-de-la-somone-troisieme-edition-65328587-comments.html#anchorComment <![CDATA[Bienvenue à Marguerite Froger !]]> http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-bienvenue-a-marguerite-froger-57768364.html IMG 7701

 

La petite Marguerite FROGER est née ce vendredi 24 septembre 2010 à la clinique de la Madeleine : 3 kg 160 de bonheur pour ses parents Louise et Nicolas !

Félicitations à eux deux et bienvenue à Maguy !

]]> Sun, 26 Sep 2010 18:03:00 +0200 e5e50491cff6d1fb2fdb8cae33225739 A vos marques http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-bienvenue-a-marguerite-froger-57768364-comments.html#anchorComment <![CDATA[Nocturne de 50 km aux Almadies le 17 juillet]]> http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-nocturne-aux-almadies-le-17-juillet-53171053.html  

Pour information :

Samedi 17 juillet au soir aux Almadies avec quelques amis on se lance dans une nocturne. Départ à 19h et fin à minuit. Le rythme sera d’environs 6 minutes par kilomètre, 10 km/h. Nous parquerons nos voitures avec les ravitaillements face à l’école, comme dans l’image.


Prevision 50 km


50-Nocturne-copie-1.jpg

La particularité est, que si quelques-uns veulent participer, ils peuvent venir à toutes heures. Exemple on peut participer de 20 h à 21 h 30 et parcourir 15 km en prenant le train en marche, ou toute autre formule.

Tout le monde est invité.

 

 

 

]]> Tue, 29 Jun 2010 22:18:00 +0200 b5049fa3a9bd0e3e2be025e44063f57d A vos marques http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-nocturne-aux-almadies-le-17-juillet-53171053-comments.html#anchorComment <![CDATA[Fuori uno : 100 km del Passatore, Florence / Faenza]]> http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-fuori-uno-100-km-del-passatore-florence-faenza-50841364.html 1.jpgFuori uno :  c’est l’ordre que l’on entend dans les submersibles italiens quand onF-F.jpg lance une torpille vers son objectif.

Aujourd’hui vers Metz et ensuite Bologne la première torpille part, pour la 100 km del Passatore, Florence / Faenza, suivie mardi par le reste des torpilles (Dominique, Markus et Momo).

J’essaierais de vous tenir au courent avec le blog, facebook et différents sms.

A bientôt Graziano

]]> Fri, 21 May 2010 18:44:00 +0200 4c70a183d5580978682c5bdf2490e95f A vos marques http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-fuori-uno-100-km-del-passatore-florence-faenza-50841364-comments.html#anchorComment <![CDATA[50 km de la Somone deuxième édition]]> http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-50-km-de-la-somone-deuxieme-edition-49324139.html parcoursNous voilà, l'aventure près de chez nous : le dimanche 2mai.

Un groupe de téméraires se donne rendez-vous samedi à la Somone pour s'élancer à 6 heures du dimanche matin sur un parcours en pleine nature.

Le départ aura lieu de chez Isabelle et Michel.

Le rythme sera de

20mn de course et  5 de marche sur les premiers 30 km,

15mn de course et de 5 de marche sur le km 30 à 40

10mn de course et de 5 de marche du km 40 au km 50

 

C'est un rythme qui devrait permettre d'affiner les tableaux de marche pour la 100 km qui aura lieu le 29 mai à Florence.

Arrivée prévue 12h. Le samedi soir précédent le raid « pasta party » chez Isabelle et Michel.

]]> Mon, 26 Apr 2010 21:45:00 +0200 4b01edbe442da01c9fc15142225d8baf A vos marques http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-50-km-de-la-somone-deuxieme-edition-49324139-comments.html#anchorComment <![CDATA[semi marathon d'abidjan 2009.]]> http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-semi-marathon-d-abidjan-2009--39748204.html La Fédération ivoirienne d'athlétisme (Fia) veut terminer l'année 2009 en beauté. Elle organise, à cet effet, la 17è édition du semi-marathon de la ville d'Abidjan le samedi 5 décembre à partir de 15 heures. Point de départ, l'hôtel du district d'Abidjan. L'information a été livrée jeudi à la salle Emmanuel Dioulo de l'hôtel du district d'Abidjan. Après deux ans d'interruption pour des contingences diverses, l'athlétisme sera (encore) célébré. Total Côte d'Ivoire, le sponsor leader de l'évènement, par la voix de son Dg, s'est dit heureux d'offrir une nouvelle occasion à la jeunesse ivoirienne de faire la fête. Les inscriptions seront ouvertes dès lundi (jusqu'au 4 décembre) au stade Houphouët-Boigny, dans les établissements scolaires et dans les communes. De façon pratique, le semi-marathon sera long de 21 km. Les fitini-marathons et mini-marathons, eux, couvriront huit et dix km. Le président de la Fia, Nicolas Débrimou, se veut confiant quant à la réussite de l'évènement. « Ce marathon sera l'occasion de faire la fête. Viens courir, c'est la fête ! », tel sera le slogan de ce semi-marathon.]]> Fri, 20 Nov 2009 23:05:00 +0100 98288e516ba6a391ab5a057987bbacb9 A vos marques http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-semi-marathon-d-abidjan-2009--39748204-comments.html#anchorComment <![CDATA[2ème édition "Nocturne" du cross DAKAR’elles]]> http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-2eme-edition-nocturne-du-cross-dakar-elles-39092302.html

Le samedi 21 novembre 2009

Rendez vous à la Place du Souvenir a partir de 16H00 ...


Cette édition, dite ‘‘Nocturne des DAKAR’elles’’, se tiendra le samedi 21 novembre 2009, et le départ de la course  sera donné à 17 h.  

Le parcours de la course reste inchangé et sera le même que lors de l’édition ‘‘Matinale des Dakar’elles’’, tenue en juin dernier. 

Inscription 3000 F en points de vente (voir le lien face book ci dessous) ou sur place.

Venez nombreuses !

 

Dakar'elles sur Facebook

]]> Mon, 09 Nov 2009 23:37:00 +0100 ed8c87920de7b8e3b4c28b2a484962fc A vos marques http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-2eme-edition-nocturne-du-cross-dakar-elles-39092302-comments.html#anchorComment <![CDATA[Initiation à la course à pieds]]> http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-initiation-a-la-course-a-pieds-37685242.html La 1ère rencontre aura lieu au parcours sportif sur la Corniche le 1 Novembre 2009 à 8 heures.

Après avoir fait connaissance nous nous élancerons pour notre premier trajet, 10 minutes vers le Club Olympique, et 10 minute en retour. Nous récolterons nos impressions et nous programmerons les séances suivants.

Amenez une feuille de papier avec les renseignements suivants

Nom

Sexe

Année de naissance

Taille.

Poids.

Adresse Email

La participation est libre pour un publique majeur, ou pour des mineurs en présence des parents qui en assument la responsabilité.


]]> Sat, 17 Oct 2009 11:02:00 +0200 76ec183dfded93da0d4da151b360410c A vos marques http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-initiation-a-la-course-a-pieds-37685242-comments.html#anchorComment <![CDATA[Pour une préparation du marathon de Berlin sans stress]]> http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-35564170.html Bonjour les amis,
En pièce jointe une photo de notre Sley National vous prouvant sa forme à 3 semaines du marathon.
Après la séance longue de 2h30 du samedi, il n'a pas vomi, il ne s'est pas étouffé.
Il vous envoie un message personnel: "j'ai changé de stratégie, il faut joindre le cigare, le café ou la bière pour atteindre son objectif".
Il a également revu le tarif de son coaching à la baisse (30 € les 2 semaines) mais même avec ça, personne n'en veux.
A samedi prochain pour l'acte 3!

]]> Wed, 02 Sep 2009 00:49:00 +0200 2d4026e8bd41965ce9fc79fd9bf78676 A vos marques http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-35564170-6.html#anchorComment <![CDATA[Marathon de Berlin]]> http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-35473842.html          Aux Caïmans de Berlin, profitez de ce marathon SANS MUR pour surtout courir avec plaisir sans rivalité aucune, unis dans la difficulté et votre grande victoire sera d'aider les nouveaux futures marathoniens dans la réussite de leur premier défi.

         A eux,je dirai de ne pas succomber à l'excitation d'un départ trop vite,bien gérer son effort pendant les 32 premiers km car tout se joue dans les 10 derniers !! Si nous on l'a fait il n'y a pas de raison....YES YOU CAN !! Bon rythme et bonne chance à tous !!

 

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]]> Mon, 31 Aug 2009 10:03:00 +0200 525444cb58e572b75ac4b7972ae2f93b A vos marques http://www.les-caimans-de-dakar.com/article-35473842-6.html#anchorComment