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  • : Tous les passionnés de course à pied, de natation et de cyclisme se retrouvent chez « Les Caïmans de Dakar ». Sur ce blog, vous trouverez les récits de nos aventures et nos propositions de sorties. Vous pouvez aussi rejoindre notre groupe privé sur Facebook pour échanger avec les membres du Club et partager vos expériences. Caïmans jamais fatigués !
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Pour nous joindre

Nos Projets :

  1. Semi-marathon de Casamance : samedi 28 novembre 2015
  2. Semi-marathon de La Somone : en préparation du marathon Eiffage : le samedi 16 janvier 2016
  3. Marathon Eiffage de l’autoroute de Dakar : samedi 13 et dimanche 14 février 2016
A programmer :
  1. 50 km de La Somone
  2. Trio des Mamelles
  3. Les Foulées furieuses
  4. Course des P’tits Caïmans
13 septembre 2010 1 13 /09 /septembre /2010 08:02

marche1Première sortie de marche :

Un groupe de marcheuses et marcheurs, s’est donné rendez-vous ce dimanche au Parcours Sportif.

Nous étions 12 à avoir répondu présent à l’invitation.

 

Agnès, Michelle, Anne, Patricia, Maïté, Missira, Malal, Inès, Daniel, Luc et Graziano, Maha a gentiment pris la photo.

 

Après quelques mots de bienvenue et avoir énoncé certaines règles, le groupe est parti en direction de la Statue.

 

Le rythme a été régulier, jusqu’à destination, où presque tous les participants ont décidé qu’il fallait monter les escaliers.

Le retour s’est fait sensiblement au même rythme qu’à l’allée, les plus expérimentés ayant terminé avec une petite avance.marche2

 

La clémence du temps à permis d’effacer quelques erreurs de jeunesse, notamment l’absence d’eau pour certains, la solidarité a joué.

A retenir :

La marche nous permet de brûler, à l’heure, le nombre de calories correspondant à notre poids par 5, ex 70kg = 350 calories : avec les bâtons, notre poids par 6, ex 70kg = 420 calories. Il faudrait consommer au moins 1000 calories par semaine pour entretenir une bonne santé.

Le corps perd plus vite l’eau qu’il ne l’assimile, donc la prochaine fois on prendra un peu d’avance en buvant avant de partir et puis régulièrement.

Le foulard autour du cou, permet de protéger le dos et la poitrine de la sueur qui descend de la tête, et la gorge et les bronches des éventuels coups de vent un peu plus frais.

marche3

 

 

Rendez-vous dimanche pour la deuxième sortie, pensez à amener l’eau, minimum un litre, et quelques fruits secs, ou autres, on prendra l’habitude de boire et de s’alimenter quitte à faire une petite halte.

Graziano.

Graziano - dans Actualité

Nos sorties hebdomadaires

Course à pied

  • Mardi et jeudi, départ du Club de l’Union à 18h30. Des changements d’horaire ont lieu les jours fériés. Les informations sont relayées sur le site et le Groupe Facebook.
  • Samedi, séance longue.
    • Groupe du soir : les heures de départ et les endroits varient toutes les semaines. Les informations sont relayées sur le site et le Groupe Facebook.
    • Groupe du matin : départ à 06h00 devant la SGBS de l’avenue Léopold Sédar Senghor.

Natation

  • Lundi et mercredi, départ du Club de l’Union à 18h00.

Vélo

  • Dimanche à 10h00 devant le Cabinet du Dr. Karim Ndiaye à côté du restaurant l’Elysée.