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  • : Les Caïmans de Dakar
  • Les Caïmans de Dakar
  • : Tous les passionnés de course à pied, de natation et de cyclisme se retrouvent chez « Les Caïmans de Dakar ». Sur ce blog, vous trouverez les récits de nos aventures et nos propositions de sorties. Vous pouvez aussi rejoindre notre groupe privé sur Facebook pour échanger avec les membres du Club et partager vos expériences. Caïmans jamais fatigués !
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Pour nous joindre

Nos Projets :

  1. Semi-marathon de Casamance : samedi 28 novembre 2015
  2. Semi-marathon de La Somone : en préparation du marathon Eiffage : le samedi 16 janvier 2016
  3. Marathon Eiffage de l’autoroute de Dakar : samedi 13 et dimanche 14 février 2016
A programmer :
  1. 50 km de La Somone
  2. Trio des Mamelles
  3. Les Foulées furieuses
  4. Course des P’tits Caïmans
19 janvier 2011 3 19 /01 /janvier /2011 15:08

501-07h56.jpgLa première fois que nous nous sommes lancés, nous n’avions aucune idée de ce qui nous attendait, mais nous avions envie de tenter l’aventure. Je garde pleins de souvenir de cette expérience, mais toutes les fois le souvenir est lié au visage d’un ami. Cela pour vous dire que c’est avant tout une aventure humaine. Déjà au départ, il fait nuit, avec les frontales et autres éclairages, tous derrière Michel qui connaît le chemin par cœur,  avec les chacals qui nous souhaitent bonne course, le plaisir commence, partager l’effort, en sachant que nous allons loin, mais vraiment loin. Je pense que même les plus coriaces d’entre nous ont une seule envie, faire corps avec les autres pour arriver au bout.

Tout est néanmoins fait pour permettre au plus grand nombre d’arriver au bout. Je dis bien au plus grand nombre, parce que chaque année il y a quelques uns d’entre nous qui arrêtent à un moment donné, moi-même l’année passée j’ai arrête au 42ème km, cela ne m’a pas empêche de m’inscrire un mois plus tard aux 100 km et de terminer mon épreuve.

La technique mise en œuvre est particulière. D’abord nous alternons les portions de course à des petites parties de marche. 25 minutes de course et 5 de marche les premiers 20 km, 25 et 10 les 20 km successifs, 20 et 10 les derniers 10 km. Moyenne horaire 8.333, temps total 6h. Les parties de marche nous permettent de boire et de nous alimenter.

Ceux qui ont des doutes sur l’utilité de la marche sur de longues courses peuvent suivre le lien http://runners-world.fr/actualites/vrai-ou-faux-3/ ils seront surpris de ce qu’ils vont lire, et au même temps rassurés.

Une réunion d’information aura lieu au Club une quinzaine avant la course. En attendant vous pouvez poser vos questions dans les « commentaires », les réponses serviront à tout le monde.

Graziano - dans A vos marques

Nos sorties hebdomadaires

Course à pied

  • Mardi et jeudi, départ du Club de l’Union à 18h30. Des changements d’horaire ont lieu les jours fériés. Les informations sont relayées sur le site et le Groupe Facebook.
  • Samedi, séance longue.
    • Groupe du soir : les heures de départ et les endroits varient toutes les semaines. Les informations sont relayées sur le site et le Groupe Facebook.
    • Groupe du matin : départ à 06h00 devant la SGBS de l’avenue Léopold Sédar Senghor.

Natation

  • Lundi et mercredi, départ du Club de l’Union à 18h00.

Vélo

  • Dimanche à 10h00 devant le Cabinet du Dr. Karim Ndiaye à côté du restaurant l’Elysée.