Mercredi 30 juin 2010
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17:26
Dans le cadre de la préparation du Trio des Mamelles, cette femme a fait l'objet de toutes les attentions du Centre Régional Médico sportif d'Antibes... Alors
méfiez-vous d'elle !!!!
Plaisanterie mise à part, Michel et moi vous recommandons vivement de réaliser un test d'effort dans un établissement spécialisé.
En quoi cela consiste ?
Test à faire de préférence sur tapis, pour des coureurs comme nous.
Après une étude physique préalable (poids, taille, masse graisseuse par plis cutanés, fréquence cardiaque au repos...), il s'agit de courir sur un tapis en
augmentant progressivement la vitesse. Pour nous, l'exercice a commencé à 8 km/H pendant 3 minutes puis 9 Km/H pendant 3 minutes... jusqu'à 14 Km/H où l'on est passé à un palier d'1 minute, puis
une minute à 15 puis 1 minute à 16 km/H... Soit vous demandez à arrêter quand vous êtes fatigués, soit le docteur décide de lui-même de vous arrêter.
A la fin de chaque palier, un prélèvement sanguin est réalisé dans le petit doigt pour contrôler votre teneur en acide lactique au fur et à mesure de
l'effort.
Le but est de se mettre dans le rouge, évidemment... pour déterminer où est votre zone rouge justement !
Durée de l'exercie : 20 minutes environ.
A quoi cela sert ?
Cela sert à plusieurs choses :
-voir si votre coeur est normal et adapté à un effort comme la course à pied
-déterminer votre fréquence cardiaque maximun (FCM) réelle
-déterminer votre VO2 max (consommation maximale d'oxygène) (détermination réelle si vous faites le test avec masque, VO2 max estimée si vous faites les test sans
le masque)
-déterminer votre VMA (vitesse maximale aérobie)
-déterminer les vitesses et les pulsations cardiaques auxquelles vous êtes à l'aise et auxquelles vous accumulez de l'acide lactique (zone rouge)
-déterminer si vous êtes trop gras, trop maigre, pas assez musclé...plein de choses sympathiques...
A la fin du test, le médecin du sport prend le temps de commenter tous vos résultats et de répondre à toutes les questions techniques et de vous conseiller.
Les sportifs de haut niveau font plusieurs tests d'effort par an pour suivre l'évolution de leur condition physique. Pour nous, amateurs, il est vivement recommandé
d'en faire au moins un dans sa vie, sachant que le test n'est représentatif que du jour où vous le faites, les valeurs obtenues peuvent être très différentes si vous en refaites un dans 6
mois.
Voici l'adresse du Centre d'Antibes :
Centre Régional Médico-Sportif d'Antibes
Docteur Alain TOR
Centre Hospitalier d'Antibes Juan-les-Pins
06600 ANTIBES
Tel : 04 97 24 78 26 Fax : 04 97 24 75 93
Email : a.cms@libertysurf.fr
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Résultats Trio des Mamelles 10
