Présentation

  • : L'antre des Caïmans
  • L'antre des Caïmans
  • : Sport
  • : L'antre c'est le point de ralliement de tous les passionnés de course à pieds et bicyclette à Dakar Vous y trouverez les comptes rendus des nos aventures, nos propositions de sorties, nos échanges d’idées, bref, tout ce que vous y emmènerez et que vous avez envie d’y trouver
  • Retour à la page d'accueil

Pour nous joindre

Email : izinck@orange.sn

Voir : Nos sorties hebdomadaires

Nos Projets :

dimanche 7 mars

        Marathon de Barcelone

 

dimanche 11 avril

        Marathon de Paris

 

samedi et dimanche 29-30 mai 

           100 Km del Passatore Florence

 

 

         Marathon de New York

J'ai rencontré

Calendrier

Février 2012
L M M J V S D
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29        
<< < > >>

Sites amis :

Faites-vous plaisir au Sénégal, découvrez de
nouveaux sports,
pratiquez vos loisirs préférés.
 
link


Le site d'informations culturelles
et sportives au Sénégal
.

link


Fédération Sénégalaise d'Athlétisme

link


  Run&Fun by Mathias



link

Actualité

Dimanche 18 juillet 2010 7 18 /07 /Juil /2010 20:11

 

P7170001Hier soir samedi a débute la première 50 km en nocturne.

Beaucoup d’amis étaient venus nous accompagner, chacun à son rythme, et selon sa distance.

Cinq ou six groupes se sont formés, et à chaque rencontre s’étaient des mots d’encouragement, surtout une fois la nuit tombée. P7172

Particulièrement apprécié un groupe de trois lucioles, Maha Marie et Jackie.

Sacha  nous avait amené un groupe d’amis dont quelques uns ont  l’habitude de participer aux différents 20 km organisés régulièrement.

Lionel et Sébastien faisaient partie de l’équipe.

Personnellement j’ai eu la compagnie de Michel, Gilles, Stéphane, Nam et Lamine, qui m’ont accompagné pendant les premières 25 km, El Hadji a pris la relève et est venu avec moi jusqu’au bout. Devant moi, couraient Markus et Paulo, et dans un autre univers Isabelle et Issa.

DSC03539Une bonne parties des participants on parcouru 25 km, après nous sommes restés 5, Paulo et Markus, Issa tout seul  et El Hadji avec moi.

Les dernières tours et jusqu’à la fin Issa et Markus, El Hadji et moi.

A 00h 20 j’ai terminé mes 50 km, très fatigué, mais satisfait, et surtout surpris du nombre d’amis venus participer. On va remettre ça.

Une pensée amicale à ceux qui à la dernière minute n’on pas pu participer….. P7185

 

 

 

  Finishers : Markus et Graziano 50 km, Issa 55 km.

 

Rendez vous samedi prochain pour les « foulées furieuses ». 

 

 

 

 

 

Par Graziano - Publié dans : Actualité
Voir les 0 commentaires - Ecrire un commentaire
Mardi 13 juillet 2010 2 13 /07 /Juil /2010 17:54

Nagib ATTIE et les Caïmans de Dakar organisent le samedi 24 juillet 2010 :

 

LES FOULEES FURIEUSES 2010 (28 Km)

 

Pour toutes infos et présentation de la course, cliquez sur le lien suivant :

 

les foulées furieuses 2010 les foulées furieuses 2010

 

 

Par ISA - Publié dans : Actualité
Voir les 0 commentaires - Ecrire un commentaire
Dimanche 4 juillet 2010 7 04 /07 /Juil /2010 15:04

Beau succès pour la 3ème édition du Trio des Mamelles avec 14 équipes de 3 coureurs !

 

Bravo à l'équipe gagnante : Lamine DIARRA + Graziano TEVERE + Agnès SYLLA ! ainsi qu'à tous les participants qui ont affronté la chaleur de l'hivernage !

 

En cliquant sur le lien suivant, vous trouverez les classements par équipe, individuel 9 Km (niveaux 1 et 2) et individuel 7,2 Km (niveau 3)

 

 

Résultats Trio des Mamelles 10 Résultats Trio des Mamelles 10

 

 

Isabelle et Michel

Par ISA - Publié dans : Actualité
Voir les 0 commentaires - Ecrire un commentaire
Mercredi 30 juin 2010 3 30 /06 /Juin /2010 17:26

 

IMG 6569

 

Dans le cadre de la préparation du Trio des Mamelles, cette femme a fait l'objet de toutes les attentions du Centre Régional Médico sportif d'Antibes... Alors méfiez-vous d'elle !!!!

 

Plaisanterie mise à part, Michel et moi vous recommandons vivement de réaliser un test d'effort dans un établissement spécialisé.

 

En quoi cela consiste ?

Test à faire de préférence sur tapis, pour des coureurs comme nous.

Après une étude physique préalable (poids, taille, masse graisseuse par plis cutanés, fréquence cardiaque au repos...), il s'agit de courir sur un tapis en augmentant progressivement la vitesse. Pour nous, l'exercice a commencé à 8 km/H pendant 3 minutes puis 9 Km/H pendant 3 minutes... jusqu'à 14 Km/H où l'on est passé à un palier d'1 minute, puis une minute à 15 puis 1 minute à 16 km/H... Soit vous demandez à arrêter quand vous êtes fatigués, soit le docteur décide de lui-même de vous arrêter.

A la fin de chaque palier, un prélèvement sanguin est réalisé dans le petit doigt pour contrôler votre teneur en acide lactique au fur et à mesure de l'effort.

Le but est de se mettre dans le rouge, évidemment... pour déterminer où est votre zone rouge justement !

Durée de l'exercie : 20 minutes environ.

 

A quoi cela sert ?

Cela sert à plusieurs choses :

-voir si votre coeur est normal et adapté à un effort comme la course à pied

-déterminer votre fréquence cardiaque maximun (FCM) réelle

-déterminer votre VO2 max (consommation maximale d'oxygène) (détermination réelle si vous faites le test avec masque, VO2 max estimée si vous faites les test sans le masque)

-déterminer votre VMA (vitesse maximale aérobie)

-déterminer les vitesses et les pulsations cardiaques auxquelles vous êtes à l'aise et auxquelles vous accumulez de l'acide lactique (zone rouge)

-déterminer si vous êtes trop gras, trop maigre, pas assez musclé...plein de choses sympathiques...

A la fin du test, le médecin du sport prend le temps de commenter tous vos résultats et de répondre à toutes les questions techniques et de vous conseiller.

 

Les sportifs de haut niveau font plusieurs tests d'effort par an pour suivre l'évolution de leur condition physique. Pour nous, amateurs, il est vivement recommandé d'en faire au moins un dans sa vie, sachant que le test n'est représentatif que du jour où vous le faites, les valeurs obtenues peuvent être très différentes si vous en refaites un dans 6 mois.

 

Voici l'adresse du Centre d'Antibes :

Centre Régional Médico-Sportif d'Antibes

Docteur Alain TOR

Centre Hospitalier d'Antibes Juan-les-Pins

06600 ANTIBES

Tel : 04 97 24 78 26   Fax : 04 97 24 75 93

Email : a.cms@libertysurf.fr

 

 IMG 6572

Par ISA - Publié dans : Actualité
Voir les 2 commentaires - Ecrire un commentaire
Vendredi 11 juin 2010 5 11 /06 /Juin /2010 23:31

Mardi 15 juin, après le footing, Françoise PERIGNON, une amie des Caïmans, offrira un petit pot de départ au Club de l'Union avant son retour en France.

Par MISA - Publié dans : Actualité
Voir les 1 commentaires - Ecrire un commentaire
Dimanche 6 juin 2010 7 06 /06 /Juin /2010 23:50

Belle soirée de retour de marathons et 100 km au Loft.

Vous trouverez quelques photos souvenirs de nos champions dans l'album photo.

Par MISA - Publié dans : Actualité
Voir les 0 commentaires - Ecrire un commentaire
Lundi 31 mai 2010 1 31 /05 /Mai /2010 17:24

Ca y est, ils l'ont fait ! ils ont osé prendre le départ d'un mythique 100 km !

Alors RESPECT TOTAL !!!!

 

Graziano, Momo, Markus et Dominique se sont lancés dans l'aventure del Passatore et voici leurs résultats :

 

Dominique KOCH : 10H 25' 35''

 

Markus FASCHINA : 12H 18' 14''

 

Graziano TEVERE : 14H 27' 52''

 

Mohamed FARHAT : abandon pour maux de ventre. Nous ne savons à quel km il a dû s'arrêter mais il a franchi le point de contrôle de 48 km.

 

Plus de détails sur www.100kmdelpassatore.it

 

Un grand bravo à eux et nous attendons avec impatience leur retour et leurs commentaires de course !

Par ISA - Publié dans : Actualité
Voir les 0 commentaires - Ecrire un commentaire

KESAKO : le jeu

Le but di jeu est d'identifier le paysage dans la photo en entête. Celle ou celui, qui devine en premier, proposera sa propre photo et donnera un vote (1 à 3) à la photo identifiée. En fin de parcours gagnera  celle ou celui qui aura le majeur nombre de points.
Vos propositions à
graziano@les-caimans-de-dakar.com
------------------------------------

Photo de Isabelle Theron

Le coin de Michel

Editorial n°3


Après une saison 2008/09 très intense, avec en particulier 2 déplacements Caïmans à Cracovie et Berlin, la saison 2009/10 s’annonce tout aussi passionnante !

A l’issue de notre Assemblée Générale tenue le 15 octobre, nous avons enregistré 6 nouveaux membres, ce qui porte notre effectif à 70 personnes (hors Caïmans du Monde).

 

Un premier groupe de 10 Caïmans vient de rentrer de Casablanca où ils ont couru le marathon dans des conditions difficiles (mauvaise organisation, chaleur, peu de participants). Bravo pour leurs performances et persévérance !

 

En même temps se tenait à Dakar notre traditionnel triathlon amical, avec plus de 30 participants, qui a été suivi par un sympathique déjeuner familial au bord de la piscine du Novotel.

 

En dehors de nos courses habituelles dont nous fixerons prochainement les dates, cette saison sera marquée par 2 marathons de printemps (Barcelone le 7 mars et Paris le 11 avril 2010) avant l’objectif majeur qui sera le marathon de New York 2010.

 

Bonne saison 2009/10 à tous !

 

Michel THERON

 

Le Président

 

Nos sorties hebdomadaires

Mardi soir et jeudi soir :

Départ du Cercle de l’Union à 18H30 Les jours fériés le départ est avancé à 17H30


Sorties longues :

Samedi matin :

Départ 6H devant la Société Générale. Contact : Momo FARHAT

Samedi après-midi :

 

Départ à 17H (nouvel horaire) devant le restaurant le Shéhérazade


Vélo :                                                                                              Dimanches matin

Sortie au départ du cabinet de dermatologie de Karim NDIAYE, avenue Lamine Gueye (à côté de la pâtisserie Laëtitia) à 9H.

 

 

 

Créer un blog gratuit sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Signaler un abus - Articles les plus commentés