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dimanche 7 novembre

    Marathon de New York

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Dimanche 6 mars 2011 7 06 /03 /Mars /2011 22:45
Le semi-marathon / 12,5 km du lac Rose aura lieu le samedi 19 mars 2011.
Rendez-vous : Campement CHEZ SALIM
Heure limite de distribution des dossards : 15H30
Départ des 2 courses : 16H30 précises
 
Parcours :
12,5 km : tour complet du lac avec un passage de 2,5 km dans les dunes
Semi : aller-retour au bord du lac (sans dunes)
 
Organisation simplifiée :
Pas d’assistance médicale
Pas de remise de prix
Balisage
3 postes de ravitaillements avec petites bouteilles d’eau
 
Veuillez vous inscrire auprès de nous dès maintenant.
 
Comme chaque année, on vous propose d’en profiter pour passer le week-end au campement chez SALIM.
Pour cela, veuillez réserver directement au campement auprès de M. Diouf au 77 632 61 85.
 
Sportivement,
 
Isabelle et Michel THERON
Par MISA - Publié dans : Actualité
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Mardi 22 février 2011 2 22 /02 /Fév /2011 17:58

110220 24Très belle réussite pour la troisième édition du trail des  50 de la Somone.

16 partants pour cette édition qualificative pour le titre d’Ultra-Caïman.

Un feu de camp organisé par Isabelle et Michel Théron nous a accueillis le samedi soir. Cette année deux groupes nouveaux s’étaient joint aux habituels pour participer à la fête. François Sartori et Patric Garcia, deux militaires en service au Bima, Madame Sartori accompagnait son mari et nous a gratifiés d’excellentes photos.  Ils se sont parfaitement intégrés à l’équipe. Vincent,  Els, Stéphane Demba, Missira et Patrick on complète l’équipe avec les habitues  de la première heure.

Guillaume Cynthia Lisette Claire étaient venus en touristes et ont fait quelques parties de la course avec nous. Très appréciés aussi les accompagnateurs, en voiture Gallo et El hadji. Ces deux voitures ont apporté une certaine sécurité à ceux qui n’avaient pas l’habitude de ces distances.  Une petite faute d’inexpérience à fait si que les voitures nous perdent pendant quelques kilomètres au départ, mais c’était sans compter sur l’efficacité de Michel, qui est parti en chasse, les a retrouvées et conduites à un contrôle suivent.

Nous n’allons pas nous étendre sur la beauté et les difficultés du parcours, les photos parlent d’elles même.  A retenir la réussite d’Isabelle et Michel Théron, Isabelle et Karim Konaté,  et moi-même pour les habitués, et pour leur première participation Demba, Vincent, Stéphane, Missira et Patrick, avec nos amis militaires François et Patrick. Rendez-vous l’année prochaine avec l’espoir que la réussite incite des nouvelles vocations.

Par Graziano - Publié dans : Actualité
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Vendredi 18 février 2011 5 18 /02 /Fév /2011 10:47

Pour ceux qui ne participent pas aux 50km de la Somone, un semi marathon est proposé ce samedi 19 février 2011 sur la boucle des Almadies

 

ngor1.jpg

 

 

·         Rendez-vous : 06h45 le matin pour un départ à 07h00,

·         Parcours : 4 boucles x 5,2km + quelques 600m pour atteindre les 21km (les précisions seront données sur place),

·         Ravitaillement : à la fin de chaque boucle, soit environ tous les 5km,

·         Précisions : pas de chrono, chacun s’autogère.

A VOS RUNNINGS !

 

Par LE STAFF
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Lundi 31 janvier 2011 1 31 /01 /Jan /2011 22:20
Informations sur le déroulement des 50 km de la Somone :
  
Départ à 6H00 précises du matin le dimanche 20 février à partir de la maison d’Isabelle et Michel THERON
  
Il s’agit d’une sortie (très) longue en groupe. L’objectif est de rester groupés au maximum.
Voir parcours sur le lien suivant :
 
Alternance de course lente (environ 9 Km/H) et de marche rapide (6 Km/H) selon la modalité suivante :
Pendant les 20 premiers km : 25 minutes de course / 5 minutes de marche
Du km 20 au km 40 : 25 minutes de course / 10 minutes de marche
Du 40ème au 50ème km : 20 minutes de course / 10 minutes de marche
Soit un temps total de 6H pour parcourir les 50 km
Voir le tableau de marche sur le lien suivant :  Tableau de marche Tableau de marche
 
Sortie en autonomie complète (emmener avec vous vos ravitaillements en eau, boissons, barres...). Ravitaillements possibles dans les boutiques sur le parcours (Guéréo km 21/Poponguine km 27)
 
La veille au soir (samedi 19 février) à 20H, une pasta party conviviale est traditionnellement organisée chez Isabelle et Michel.
Prière de confirmer votre présence auprès de nous.
 
Cette année la course non compétitive des 50 km à la Somone change de statut, elle sera valable pour l’attribution du titre de « l’Ultra-Caïman ».

Le titre, attesté par un diplôme, sera attribué à ceux qui auront franchi le 45ème km, c’est-à-dire à ceux qui auront fait leurs premières foulées dans le domaine de l’Ultra.

Franchissez le Cap, soyez les premiers à rentrer dans l’équipe des Ultra-Caïmans

 

Isabelle, Michel et Graziano

 
 
Publié dans : Actualité
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Lundi 31 janvier 2011 1 31 /01 /Jan /2011 15:01

Bonjour à tous,

 

Hormis les mardi (club), jeudi (stade) et samedi (SL) déjà validés ensemble pour l'entraînement du marathon de Londres, nous rappelons à ceux qui le souhaitent qu'il y a également 2 autres sorties au départ du club:

- lundi à 18h30: séance de côtes + endurance (cf programme),

- vendredi à 18h30: endurance (cf programme).

 

Bonne journée.

 

 

Par LE STAFF
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Mardi 25 janvier 2011 2 25 /01 /Jan /2011 15:03

Avec la préparation pour le marathon de Londres, les entraînements des jeudis au stade Iba Mar Diop vont reprendre à partir de ce jeudi 27 janvier 2011 à 18H30.

 

 

Par MISA - Publié dans : Actualité
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Mardi 25 janvier 2011 2 25 /01 /Jan /2011 12:18

Voici le secret derrière l’incroyable performance de Sylvain le « Walker » au semi de la Somone :

SON COACH !

Sylvain-et-Johnnie-copie-2.jpg

Par KGB
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Le coin de Michel

Editorial

 

            JOYEUX NOËL ET BONNE ANNEE 2012 

 

    Comme nous l'avons vu à l'occasion de notre assemblée générale, l'année 2011 a été intense. Elle s'est terminée dans la joie avec le mariage de Sandrine et Markus FASCHINA.
 
Elle restera cependant marquée pour nous par la tristesse d'avoir perdu notre ami DOYEN.

 

Nous vous souhaitons de passer de bonnes fêtes et une bonne année 2012 pleine de performances sportives et d'amitié.
Rendez-vous à la Somone le 14 janvier pour démarrer l'année en beauté !

Nos sorties hebdomadaires

Mardi soir et jeudi soir :

Départ du Cercle de l’Union à 18H30 Les jours fériés le départ est avancé à 17H30


Sorties longues :

Samedi matin :

Départ 6H devant la Société Générale. Contact : Momo FARHAT

Samedi après-midi :

 

Départ à 17H (nouvel horaire) devant le restaurant le Shéhérazade


Vélo :                                                                                              Dimanches matin

Sortie au départ du cabinet de dermatologie de Karim NDIAYE, avenue Lamine Gueye (à côté de la pâtisserie Laëtitia) à 9H.

 

 

 

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