dimanche 7 mars
Marathon de Barcelone
dimanche 11 avril
Marathon de Paris
samedi et dimanche 29-30 mai
100 Km del Passatore Florence
Marathon de New York
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Exceptionnellemnt, nous courrons au stade Iba Mar Diop ce mardi 19 octobre à 18H30.
Séance au programme : 6 km allure marathon
Jeudi nous courrons sur la Corniche à 18H30 car le stade ne sera pas disponible.
Faites passer l'info autour de vous !
Pour la plus longue sortie du programme d'entraînement pour le marathon New York, nous vous proposons un parcours de 2H30 à la Somone.
La sortie aura lieu le dimanche 24 octobre à 6H30 du matin (à cause de la nuit), au départ de chez Isabelle et Michel THERON.
Prévoir les camelbacks ou une petite bouteille. Un ravitaillement dans une boutique sera possible vers le milieu du parcours.
La veille, samedi soir, vous êtes les bienvenus à la Pasta Party qui aura lieu chez Isabelle et Michel !
Hébergement possible à l'hôtel Baobab à la Somone : réservations au 33 957 74 70
ou Hôtel FRAM à Saly : contacter Nicolas FROGER au 33 939 59 99
Venez nombreux courir au milieu des perdreaux et des chacals !
Pleine réussite grand merci aux organisateurs.
Oui oui, vous avez raison, c'est un des plus beaux sourires, et en fin de course s'il vous plait.
Le reste des photos c'est dans l'album
Ils l'ont couru mais ils l'ont surtout dégusté ce marathon du Médoc !
Bravo à Lionel VILLEPONTOUX et à Sébastien LAMBERT qui ont franchi la ligne d'arrivée respectivement en 5H 02min 35 sec et 6H 03 minute 42 sec (ouf ! l'honneur est sauf !) (NB : il s'agit de temps officiel, le temps réel de la puce serait sous les 5H et sous les 6H).
Il faut dire que de nombreux handicaps ont pénalisé nos deux coureurs : vin à tous les ravitaillements liquides, entrecôte et huitres pour les ravitaillements solides, déguisement en frères Dalton à traîner sur 42,195 km... Bref ! ils sont bien méritants nos 2 médocois !!
A noter que leur classement final est tout à fait respectable :
Lionel finit 1 713ème et Sébastien 4 394ème sur un total de 6 833 coureurs classés !
Ils vous expliqueront mieux à leur retour leur "pasta party" (festin bien arrosé dans un chateau... est-ce qu'il y avait des pâtes d'ailleurs ??!!) et leur "décrassage" du lendemain qui a dû bien encrasser leurs artères...
Et avis aux amateurs...
Première sortie de marche :
Un groupe de marcheuses et marcheurs, s’est donné rendez-vous ce dimanche au Parcours Sportif.
Nous étions 12 à avoir répondu présent à l’invitation.
Agnès, Michelle, Anne, Patricia, Maïté, Missira, Malal, Inès, Daniel, Luc et Graziano, Maha a gentiment pris la photo.
Après quelques mots de bienvenue et avoir énoncé certaines règles, le groupe est parti en direction de la Statue.
Le rythme a été régulier, jusqu’à destination, où presque tous les participants ont décidé qu’il fallait monter les escaliers.
Le retour s’est fait sensiblement au même rythme qu’à l’allée, les plus expérimentés ayant terminé avec une petite avance.
La clémence du temps à permis d’effacer quelques erreurs de jeunesse, notamment l’absence d’eau pour certains, la solidarité a joué.
A retenir :
La marche nous permet de brûler, à l’heure, le nombre de calories correspondant à notre poids par 5, ex 70kg = 350 calories : avec les bâtons, notre poids par 6, ex 70kg = 420 calories. Il faudrait consommer au moins 1000 calories par semaine pour entretenir une bonne santé.
Le corps perd plus vite l’eau qu’il ne l’assimile, donc la prochaine fois on prendra un peu d’avance en buvant avant de partir et puis régulièrement.
Le foulard autour du cou, permet de protéger le dos et la poitrine de la sueur qui descend de la tête, et la gorge et les bronches des éventuels coups de vent un peu plus frais.
Rendez-vous dimanche pour la deuxième sortie, pensez à amener l’eau, minimum un litre, et quelques fruits secs, ou autres, on prendra l’habitude de boire et de s’alimenter quitte à faire une petite halte.
Graziano.
Editorial n°3
Après une saison 2008/09 très intense, avec en particulier 2 déplacements Caïmans à Cracovie et Berlin, la saison 2009/10 s’annonce tout aussi passionnante !
A l’issue de notre Assemblée Générale tenue le 15 octobre, nous avons enregistré 6 nouveaux membres, ce qui porte notre effectif à 70 personnes (hors Caïmans du Monde).
Un premier groupe de 10 Caïmans vient de rentrer de Casablanca où ils ont couru le marathon dans des conditions difficiles (mauvaise organisation, chaleur, peu de participants). Bravo pour leurs performances et persévérance !
En même temps se tenait à Dakar notre traditionnel triathlon amical, avec plus de 30 participants, qui a été suivi par un sympathique déjeuner familial au bord de la piscine du Novotel.
En dehors de nos courses habituelles dont nous fixerons prochainement les dates, cette saison sera marquée par 2 marathons de printemps (Barcelone le 7 mars et Paris le 11 avril 2010) avant l’objectif majeur qui sera le marathon de New York 2010.
Bonne saison 2009/10 à tous !
Michel THERON
Le Président
Mardi soir et jeudi soir :
Départ du Cercle de l’Union à 18H30 Les jours fériés le départ est avancé à 17H30
Sorties longues :
Samedi matin :
Départ 6H devant la Société Générale. Contact : Momo FARHAT
Départ à 17H (nouvel horaire) devant le restaurant le Shéhérazade
Vélo : Dimanches matin
Sortie au départ du cabinet de dermatologie de Karim NDIAYE, avenue Lamine Gueye (à côté de la pâtisserie Laëtitia) à 9H.
Faites-vous plaisir au Sénégal, découvrez de
Run&Fun by Mathias