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dimanche 11 avril

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samedi et dimanche 29-30 mai 

     35-50-65-100 Km del Passatore Florence

 

 

dimanche 7 novembre

    Marathon de New York

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Vendredi 29 avril 2011 5 29 /04 /Avr /2011 17:28

Bravo à Dominique KOCH qui a terminé les 100 km du Périgord noir (16 et 17 avril 2011) en 10H 01' 47" !

Il a terminé 46ème au classement général (sur 357 concurrents classés) et 9ème de sa catégorie (V2) sur 111.

Il tentera de passer sous la barre des 10 heures en octobre prochain aux 100 km de Royan !

Avis aux amateurs !...

 

Ce même week-end, une forte délégation de Caïmans couraient dans les rues de Londres jusqu'au palais de Bukingam, afin de vérifier que tout était prêt pour le Grand Mariage d'aujourd'hui même !!

Pour consulter les résultats : Résultats marathon Londres 2011 Résultats marathon Londres 2011

 

 

Le tableau des résultats du marathon de Paris (10 avril 2011) est également disponible : Résultats marathon Paris 2011 Résultats marathon Paris 2011

 

 

D'où le nouveau tableau Bilan des temps des Caïmans au marathon : Bilan temps marathons Bilan temps marathons

 

 

Prochain Caïman sur son premier marathon : Dominique DERDA au marathon de Genève le 15 mai. Bonne chance !

 

 

 

Par MISA - Publié dans : Actualité
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Mercredi 13 avril 2011 3 13 /04 /Avr /2011 17:15

Si vous voulez suivre les résultats des Caïmans au marathon de Londres ce dimanche 17 avril 2011, voici leurs numéros de dossards :

 

ATTIE

Nagib

56 832

CASTELL

Stéphane

56 878

DAGHER

Jean

57 120

DE CLERCQ

Els

56 901

DUJARDIN

Vincent

56 921

DUJEU

Emmanuel

56 922

FARHAT

Mohamed

56 929

FROGER

Nicolas

56 936

THOUMAS

Melhem

57 088

MAURIN

Jean-Christophe

57 014

HAGE-ALI

Hussein

56 957

KADRA

Hussein

56 975

KARRIT

Karim

56 976

KONATE

Karim

56 981

LAMBERT

Jacqueline

56 983

LAMBERT

Sébastien

56 984

LEBLANC

Agnés

56 989

NDONG

Tirikh

57 030

SOW

Djiby

57 074

THERON

Michel

57 085

THERON

Isabelle

57 084

WADE

Syndiély

57 098

BOTHOREL

Patrick

56 866

BOTHOREL

Evelyne

56 865

BOTHOREL

Thierry

56 867

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Dimanche 10 avril 2011 7 10 /04 /Avr /2011 22:34

Magnifique entrée dans le club des marathoniens pour Sylvain BARRAL en réalisant un chrono de 2H 59 mn 39 sec au marathon de Paris ce dimanche 10 avril !!!

 

Nous saluons également la belle progression de Sacha HAERRY qui a bouclé le marathon en 3H 30 min 51 sec.

 

Un ami des Caïmans, Bagoré BATHILY dit "Baba", a également réalisé un bon chrono pour son premier marathon : 4H 02 mn 55 sec.

 

Un petit clin d'oeil à Dominique DERDA qui était inscrit et prêt pour courir son premier marathon à Paris mais qui est resté coincé à Abidjan pour raisons professionnelles... Allez Dominique... ce n'est que partie remise !

 

BRAVO A TOUS !

 

 

Pendant ce temps, les Caïmans de Londres terminaient avec enthousiasme leur préparation.

Notre ami Stéphane Castell a programmé une séance spéciale pour préparer le Sunday Night Fever du dimanche 17 avril... voir photos...

 ...

IMG 1545IMG 1547IMG 1546

 

NB : Stéphane : tu pourrais éviter de draguer notre fille Emma  !!... on te rappelle que tu te maries une semaine après le marathon de Londres

 

IMG 1554

 

 

Par MISA - Publié dans : Actualité
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Dimanche 10 avril 2011 7 10 /04 /Avr /2011 22:26

Félicitations à notre Caïwoman Syndiély qui a remporté avec sa coéquipière Carole MONTILLET le Rallye automobile des Gazelles au Maroc dans la catégorie 4X4 !

 

Prochaine étape pour Syndiély : le marathon de Londres mais avec des runnings à la place d'un moteur !!

 

Un grand BRAVO !

Par MISA - Publié dans : Actualité
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Samedi 9 avril 2011 6 09 /04 /Avr /2011 12:15

Le jour J

Ne partez pas trop vite

 

Pour ne pas gaspiller votre énergie le jour J : échauffement et étirements modérés et surtout un départ en douceur.

Vous allez avoir besoin de toute votre énergie (réserves de glycogène) durant ce marathon. Votre échauffement sera léger, les premiers kilomètres servant aussi à cela. Vous vous échaufferez lentement, bien couvert s'il fait frais, 15 mn avant le départ. Vous pratiquerez des étirements légers. Seuls les coureurs en 3 heures et moins amèneront leur rythme cardiaque, progressivement, au cours d'un échauffement de 20 mn, entre leurs seuils aérobie et anaérobie.
En course, ne partez jamais trop vite, car ce sera la défaillance assurée. Focalisez-vous sur la tâche à accomplir et non sur la performance à réaliser. Concentrez-vous sur vos 42 km à couvrir, c'est long, entre 3 et 5 heures et parfois plus. La facilité ressentie dans les tout premiers «kilos» ne va pas durer. Au fil des kilomètres, la fatigue va s'insérer peu à peu dans votre organisme.
Le départ donné, ne pensez pas à suivre d'autres coureurs. Ne vous inquiétez pas du retard que vous pouvez prendre, du temps provisoire qui ne correspond pas à vos prévisions. Restez calme, profondément. Concentrez-vous sur vous-même, sur les sensations de votre corps. Votre seule pensée : un souci d'économie, de respiration facile...
Ne vous laissez pas non plus distraire par l'ambiance. Demandez-vous plutôt si vous ne courez pas à une allure un peu trop rapide, si vous faites bien le minimum d'efforts ou presque.
N'accélérez pas subitement vers le 3e, 5e ou 8e kilomètre parce que vous êtes bien. L'accélération éventuelle doit être insensible, très progressive, jamais par à-coups, au fil des dix premiers kilomètres, à l'issue desquels vous atteindrez votre allure de croisière.
Ne maintenez pas la même allure dans les montées, ralentissez aussi si le vent est de face. Ne vous lancez pas à corps perdu dans les descentes. Ayez en permanence le souci d'épargner vos forces qui seront si utiles sur la fin de votre parcours.

Seul ou avec un meneur d'allure ?
Théoriquement, pour courir vraiment à l'allure qui vous convient, il vaudrait mieux courir seul, ne pas s'accrocher à un autre coureur. Pourtant, certains préfèrent être en peloton, avec des coureurs qui semblent avoir le même objectif, c'est bon pour leur moral. Et l'on peut être à l'abri du vent... Mais sachez laisser partir ce groupe si vous constatez qu'il va trop vite pour vous.
La solution, si l'on aime courir en groupe ou si l'on veut mettre toutes les chances de son côté : les meneurs d'allure, programmés pour courir à une vitesse objectif et vous emmener jusqu'à la ligne. Ils sont reconnaissables à leur ballon ou drapeau de couleur accroché au dos. À condition d'avoir suivi l'entraînement approprié à votre objectif, vous n'avez alors plus qu'à choisir votre meneur et le suivre sans vous soucier de votre chrono. Les temps de passage intermédiaires, les ravitaillements, il les gère pour vous et saura vous motiver.

Extrait de "Jogging International".

Par LE STAFF.
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Dimanche 27 mars 2011 7 27 /03 /Mars /2011 18:51

Bravo aux 75 coureurs qui ont participé aux 12,5 km et au semi-marathon du Lac Rose ce samedi 26 mars 2011 !

 

En cliquant sur le lien ci-dessous, vous trouverez les résultats des deux courses (1 page excel par course) :

 

 Lac Rose 2011 RESULTATS Lac Rose 2011 RESULTATS

 

Vous pouvez aussi visionner les photos de la course dans les albums photos du blog (Semi-lac-Rose-11)

 

 

Isabelle et Michel THERON

Par MISA - Publié dans : Actualité
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Mercredi 16 mars 2011 3 16 /03 /Mars /2011 15:34
Compte-tenu des incertitudes au sujet des manifestations prévues ce samedi 19 mars, nous avons décidé de reporter d’une semaine le semi-marathon/12,5 km du lac Rose.
 
Nous transférons au samedi 26 mars toutes les inscriptions déjà enregistrées. Si vous n’êtes pas disponible à cette date-là, veuillez nous informer.
 
Pour ceux qui avaient réservé au campement CHEZ SALIM, veuillez téléphoner individuellement pour annuler ou reporter votre réservation.
 
Par conséquent :
Dans le cadre de la préparation aux marathons de Londres et Paris, nous organisons pour les Caïmans un semi-marathon aux Almadies ce dimanche 20 mars.
Départ 7H30 au niveau de l’Ecole Française des Almadies.
Parcours habituel : 4 boucles
Chacun gère son chronométrage et son ravitaillement (amener votre eau). Vous pourrez laisser votre ravitaillement à Massamba au point de départ (passage à chaque tour).
 
Sportivement,
 
Isabelle et Michel THERON
Caïmans de Dakar
Par MISA - Publié dans : Actualité
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Le coin de Michel

Editorial

 

            JOYEUX NOËL ET BONNE ANNEE 2012 

 

    Comme nous l'avons vu à l'occasion de notre assemblée générale, l'année 2011 a été intense. Elle s'est terminée dans la joie avec le mariage de Sandrine et Markus FASCHINA.
 
Elle restera cependant marquée pour nous par la tristesse d'avoir perdu notre ami DOYEN.

 

Nous vous souhaitons de passer de bonnes fêtes et une bonne année 2012 pleine de performances sportives et d'amitié.
Rendez-vous à la Somone le 14 janvier pour démarrer l'année en beauté !

Nos sorties hebdomadaires

Mardi soir et jeudi soir :

Départ du Cercle de l’Union à 18H30 Les jours fériés le départ est avancé à 17H30


Sorties longues :

Samedi matin :

Départ 6H devant la Société Générale. Contact : Momo FARHAT

Samedi après-midi :

 

Départ à 17H (nouvel horaire) devant le restaurant le Shéhérazade


Vélo :                                                                                              Dimanches matin

Sortie au départ du cabinet de dermatologie de Karim NDIAYE, avenue Lamine Gueye (à côté de la pâtisserie Laëtitia) à 9H.

 

 

 

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