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  • : Les Caïmans de Dakar
  • Les Caïmans de Dakar
  • : Tous les passionnés de course à pied, de natation et de cyclisme se retrouvent chez « Les Caïmans de Dakar ». Sur ce blog, vous trouverez les récits de nos aventures et nos propositions de sorties. Vous pouvez aussi rejoindre notre groupe privé sur Facebook pour échanger avec les membres du Club et partager vos expériences. Caïmans jamais fatigués !
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Pour nous joindre

Nos Projets :

  1. Semi-marathon de Casamance : samedi 28 novembre 2015
  2. Semi-marathon de La Somone : en préparation du marathon Eiffage : le samedi 16 janvier 2016
  3. Marathon Eiffage de l’autoroute de Dakar : samedi 13 et dimanche 14 février 2016
A programmer :
  1. 50 km de La Somone
  2. Trio des Mamelles
  3. Les Foulées furieuses
  4. Course des P’tits Caïmans
10 septembre 2017 7 10 /09 /septembre /2017 13:52

Bonjour à tous,

Voici le programme pour la semaine du 11 au 17/09/2017.

Notez que les footings au départ du club de l'union à 18:30 les mardi et jeudi sont maintenus pour ceux qui ne souhaitent pas participer aux séances UTAT.

Lundi 11/09 : renforcement musculaire à 19:15 à Energy Club.

Mardi 12/09 : rendez-vous aux pieds des Mamelles à 17:20 pour un début de séance à 17:30. Programme : 10 montées / descentes.

Jeudi 14/09 : repos avant le week-end bloc.

Vendredi 15/09 : rendez-vous aux pieds des Mamelles à 14:50 pour un début de séance à 15:00. Programme : 24 montées de piste et randonnée pendant 3h15.

Samedi 16/09 : rendez-vous à la station Total de l'autoroute à 05:15. Nous nous suivrons jusqu'au Belvédère pour un début de séance à 06:00. Programme : randonnée / trail pendant 6h. Pour le bon déroulement de la séance, la ponctualité de tous serait appréciable.

Dimanche 17/09 : rendez-vous aux pieds des Mamelles à 06:50 pour un début de séance à 07:00. Programme : randonnée / trail pendant 2h30.

Important : pour la séance de samedi, nous devons nous mettre dans les conditions de l'UTAT; c'est à dire apporter tout le matériel obligatoire ainsi que l'eau et les ravitaillements. La tenue de course, les chaussures et autres accessoires que nous porterons seront ceux du jour J. Nous avons prévu un ravitaillement au bout de 3h de randonnée; nous reviendrons aux voitures pour reprendre de l'eau. Veuillez donc prévoir des bouteilles personnelles. En fin d'exercice, nous souhaitons partager un repas sur place genre "brunch"; ce serait sympathique que chacun d'entre nous apporte quelque chose.

Très bonne semaine à tous.

Le Staff.

Nos sorties hebdomadaires

Course à pied

  • Mardi et jeudi, départ du Club de l’Union à 18h30. Des changements d’horaire ont lieu les jours fériés. Les informations sont relayées sur le site et le Groupe Facebook.
  • Samedi, séance longue.
    • Groupe du soir : les heures de départ et les endroits varient toutes les semaines. Les informations sont relayées sur le site et le Groupe Facebook.
    • Groupe du matin : départ à 06h00 devant la SGBS de l’avenue Léopold Sédar Senghor.

Natation

  • Lundi et mercredi, départ du Club de l’Union à 18h00.

Vélo

  • Dimanche à 10h00 devant le Cabinet du Dr. Karim Ndiaye à côté du restaurant l’Elysée.